pohudeem-legko.ru

Январь 2010

Приветствую.

Если вы только думаете или уже начали путь к похудению, я думаю вы уже сталкивались с таким стихийным бедствием как ЛЕНЬ. Что это за зверь, вам наверное известно  -  это отсутствие желания действовать, трудиться, неподвижность, покой, праздность, апатия, инерция.

И в тоже время лень можно сказать есть – универсальное средство защиты от бесполезного труда. Если это действительно так… давайте сделаем труд полезным и проблема решится сама собой.

Как этого добиться?

Лень чаще всего, это следствие неуверенности в конечной цели или результате, отсутствие привлекательных стимулов, а возможно – просто физическая усталость. Для того, чтобы разобраться в истоках своей лени, я предлагаю вам уточнить ее суть.

Если вам лень выполнять определенную работу, например худеть, лень заниматься своей фигурой – меня и так любят, то могу предложить вам вариант…отказаться от работы или сделать ее более приятной.

При попытке отказаться от работы нужно решить, кто другой возьмет на себя эту работу или что случится, если не делать ее совсем. Надеюсь вы сами понимаете в абсурдности такой идеи… на самом деле, вы бессознательно думаете примерно так – пускай кто-то другой худеет. Да именно такую психологическую установку получает ваш мозг.

И тогда он беспрекословно начинает воплощать эту идею в жизнь. Плачевный результат в похудении можно предсказать заранее. А многие женщины потом раздражённо говорят, что-то мне ничего не помогает.

Да… с такой установкой по другому у вас милые дамы никогда ничего путного не выйдет.

Поэтому, есть смысл обратить внимание на получение приятных ощущений от работы по похудению. В том, что это работа сомнений и фантазий быть не должно. Пора из своих иллюзий (мол само как  нибудь рассосётся – лишний вес) опуститься на грешную землю…

Ну что ж пойдём дальше.

Для того чтобы сделать работу приятной (в принципе любую), можно:

1) придумать себе систему поощрений – если я похудею через неделю на 1-2 кило, то я позволю себе съесть маленькую шоколадку, кусочек тортика, пойти в кино… выберите, то что может вас стимулировать к похудению.

2) устроить соревнование можно виртуальное… с друзьями, знакомыми (даже если они об этом не знают), чтобы вы могли себя сравнивать с другими – это очень хорошо помогает держать себя в тонусе… видя как другие на глазах набирают лишний вес.

Вот почему так эффективны бывают именно коллективные занятия психотерапией по похудению

3) далее… не надо зацикливаться на каком-то конкретном действии, однообразную часть работы (похудения) можно довести до автоматизма, например, я легко не кушаю после 18 часов - тогда она просто “проскакивает” мимо вашей психики, не застревая в сознании.

4) можно также попробовать психологически отстраниться: представить себя актером, вживающимся в образ в театре под названием ЖИЗНЬ. Это легко научится играть другую роль. Бывает достаточно вспомнить себя в детстве… кем вы были в «той жизни», кого играли?

5) всегда держите в своей памяти, те позитивные изменения, которые вы обязательно получите продолжая вести здоровый образ жизни, не переедать, постоянно занимаясь формированием своей новой прекрасной фигуры – и тогда, это очень быстро отразится на вашей внешности, заработке, признательности, привлекательности…

И здесь наступает самая главная фаза…радость и удовлетворение от выгод-стимулов, которые мы рассмотрели выше…потому что, постепенно они перенесутся на сам процесс  похудения. И вот тогда, уже похудение может закрепиться в вашем сознании как нечто приятное, полезное и стать новой здоровой привычкой.

Ведь так приятно чувствовать себя по настоящему привлекательной и обаятельной))

Какой вариант выберите вы (отказаться от работы или сделать ее более приятной) решать только вам.

Но, что же делать если лень всё равно появляется?

Если приглядеться внимательно, то можно заметить интересную вещь…Лень приходит к нам в определённое время суток, время года… у неё как бы свой режим. Просто вычислите время появления, прихода лени. И когда вы эти ленивые временные отрезки сможете отследить, наступает самое интересное.

ВЫ просто берёте и выполняете свои самые лёгкие дела. Важное замечание… не бросаете, а продолжаете делать лёгкие приятные дела. Если наступают тяжёлые времена и лень затягиваются надолго – рецепт один – больше отдыхайте, выезжайте на природу, в горы, на море.

Главное – научится понимать из-за чего собственно появилась моя лень, прояснить для себя проблему проявления лени, наметить пути выхода из нее и сразу же действовать, не откладывая на потом… Процесс похудения – это труд причём каждодневный, просто возьмите это за правило.

И в заключении… Запомните -  результаты борьбы с ленью будут значительно выше, если вы запишите свои выводы на бумаге.

С уважением, психолог – психотерапевт Захаров Павел.

P.S. Комментарии к данной статье только приветствуются.

P.P.S. И это лишь малая часть того, что будет в аудио курсе похудения, который скоро выйдет в продажу.

Приветствую.

Сегодня хочу поделиться с вами впечатлениями от просмотренного вчера одного очень мудрого, философского фильма, который задел меня за живое и я ещё долго не мог заснуть, находясь под приятным впечатлением…

Просмотрев фильм вы можете понять – как можно быстро достичь результата не только в области похудения или сохранения оптимального веса надолго, но и в достижении других жизненно важных целей.

Хотите узнать какой это фильм?

Что самое интересное, это совсем не новый фильм, по моему 2006 года выпуска и я даже видел название мелькавшее перед моими глазами раньше, но совсем не обращал на него никакого внимания. Думается просто не был готов к встрече с ним.

И вот буквально вчера получил письмо от знакомого, где мне просто порекомендовали посмотреть этот как один из лучших в плане достижения результата за последнее время. Ну, не буду вас больше интриговать -  это фильм “Мирный воин” и его можно легко скачать в интернете.

Я рекомендую сайт http://torrents.ru/… там  ещё можно много интересного найти.

В двух словах о содержании фильма. Живёт себе молодой парень, учится в университете, встречается с девушками, имеет деньги и всё в его жизни вроде хорошо… но ему что-то необъяснимое мешает по настоящему раскрыться и жить более яркой и насыщенной жизнью.

И этим чувством оказывается страх, гордыня, соперничество с друзьями.

Благодаря встрече главного героя с одним мудрым человеком по имени “Сократ” жизнь юноши медленно, но уверенно начинает изменяться. Главный герой многого не понимает, даже сопротивляется изменениям считая их лишними, зачем меняться мне и так хорошо.

И тогда даётся ему серьёзное испытание – он попадает в аварию, из которой выходит инвалидом.

Да, я забыл упомянуть, ещё об одной важной вещи… он занимался гимнастикой на профессиональном уровне и очень хотел попасть в сборную Америки.

Врачи вынесли свой страшный для него вердикт – “ты никогда не сможешь выступать на соревнованиях и вообще тебе очень повезло, что остался жив“. И только благодаря своему учителю вдохнувшего в него веру юноша пытается найти путь к себе, к своим настоящим возможностям.

Как это похоже на многих из нас… мы не видим свой путь, живём словно не своей жизнью просто существуя.

Продолжение смотрите сами. Я же хочу пожелать вам следующее: “Освободите свой разум от мусора и научитесь быть здесь и сейчас, проживая и радуясь каждому моменту своей жизни не зависимо от того чем вы занимаетесь”

Другими словами можно сказать…ПОХУДЕНИЕ ВОЗМОЖНО, просто освободи свою голову от не здоровой привычки переедать))

Более подробно я рассказываю и показываю, что надо делать в моей ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ… ждите скоро появится.

В заключении, как обычно низкокалорийный рецепт:

Винегрет с кальмарами

Кальмары отварить, охладить и нарезать соломкой. Приготовить овощной винегрет, положить в него кальмары, добавить сахар, соль и черный молотый перец, заправить растительным маслом, уксусом и хорошо перемешать.

Кальмары – 50 г, морковь – 30 г, свекла – 30 г, картофель – 40 г, огурцы соленые – 30 г, лук зеленый – 25 г, уксус 3%-ный – 5 г, масло растительное – 20 г, сахар – 3 г, перец черный молотый, соль.

При подаче посыпать винегрет нашинкованным зеленым луком или украсить кольцами репчатого лука.

Приятного аппетита и до скорой встречи…

Я верю в вас, психолог – психотерапевт Захаров Павел.

P.S. Если вам понравилась данная статья, отправь её друзьям или подпишись на рассылку.

Приветствую!

Мои поздравления с Новым годом и Рождеством. Знаете о чём я собираюсь вам сегодня рассказать? Сегодня хочу поднять такой вопрос как родительские послания (внушения) своим детям и как они работают.

Интересно… тогда слушайте))

Так уж получилось, что дети с самого рождения находятся под пристальным вниманием или контролем родителей… и это нормально. Родители для своих детей являются неким эталоном поведения или ярким примером для подражания. Дети же в свою очередь впитывают и подражают родителям насколько возможно, но так происходит не всегда.

А знаете почему? Причины могут быть разные, поговорим  о них позже. Я же хочу вам показать как именно родительские послания доходят и почему они полезны. Итак…слушайте.

Несколько дней назад ко мне подошла моя совершеннолетняя уже дочь и приподняв свою рубашку вверх сказала: «Папа посмотри на мой живот…» Да, очень красивый живот согласился я… Нет посмотри внимательно – у меня появились красивые кубики пресса.

Что было потом… Я честно говоря чуть не упал со стула на котором сидел. Ведь моя дочь повторила точь-в-точь мои слова, которые я говорил когда-то своей жене, показывая свой пресс после очередной атлетической тренировки. Дочь находилась рядом в тот момент и совсем не реагировала на то, что происходило рядом, так мне казалось. Оказалось, что всё что я говорил и делал  сработало, но… гораздо позже чем я ожидал.

Дело вот в чём… Я всегда, с самого детства был большим любителем физкультуры и спорта вообще и старался всячески его пропагандировать везде где можно, но у себя дома мои идеи редко находили поддержку. То усталость мешала, то обычная лень захватывала всё внимание моих женщин и в конце концов я уже смирился с этим.

И вот спустя несколько лет – мои послания всё таки проявились и сработали так как я и не ожидал. Причём это получилось как бы само собой, без всякого нажима с моей стороны. Моя дочь вдруг начала следить за своей фигурой и сейчас легко каждое утро  делает упражнения на пресс… и раз в неделю проверяет свой вес.

То о чём я только мечтал свершилось – мои внушения о здоровом образе жизни, о красоте своего тела прочно вошли в подсознание дочери.

Сейчас я хочу раскрыть вам один важный секрет… который игнорируют 80% всех женщин мечтающих похудеть. Как вы думаете, что это?

А теперь… внимание. Просто надо верить настраивая себя и свои мысли каждый день таким образом, как бы тебе хотелось… и постепенно такие позитивные идеи созреют и взойдут уверенными ростками в твоём сознании. Причем, такие тенденции могут наблюдаться не только  в похудении, но и в других сферах жизни. И совсем не обязательно стремиться иметь кубики, может быть для начала достаточно будет сделать одно простое действие …

Хочу предупредить – желаемое действие не может произойти сразу и быстро… необходимо время. Главное – это проявлять настойчивость в своих желаниях. Просто  попробуйте…  и результат придёт обязательно. Я проверил это лично.

Более подробная информация будет в моём новом “Курсе Похудения” – ЖДИТЕ СКОРО БУДЕТ ДОСТУПЕН

В заключении…

Салат – Сайра с рисом и соусом.

Рис перебрать, промыть, отварить в большом количестве воды до готовности, откинуть на дуршлаг, охладить. Жидкость из консервной банки смешать с томатом, добавить сахар, растительное масло, все перемешать и прогреть 3-5 минут. Ломтики сайры и рис пропустить через мясорубку, выложить в салатницу и полить соусом.

Сайра, консервированная в собственном соку – 60 г, рис – 30 г, томат – 10 г, масло растительное – 10 г, сахар-песок – 10 г.

Приятного аппетита и до следующей встречи… уже скоро.

Я верю в вас, психолог – психотерапевт Захаров Павел.

P.S. Если вам понравилась данная статья подпишитесь на рассылку и получайте письма прямо на свой почтовый ящик 2 раза в неделю (только здесь всё самое интересное и полезное для вашего здоровья)

P.S. Любые ваши комментарии только приветствуются…